Sportkurse – Jetzt mit 10er Karte für alle Kurse!
Ab sofort bieten wir eine 10er-Karte für alle Sportkurse an. So könnt ihr euch euren Lieblingskurs aussuchen, aber auch ganz bequem mal in einen anderen hineinschnuppern. Probiert es aus!
Die 10er-Karte für Sportkurse bekommt ihr an unserem Empfang oder der Sportinfo für 99,-€!
Kursplan
STANDING PILATES – Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung
Standing Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining im Stehen, das Rumpf, Rücken, Haltung und Beweglichkeit stärkt. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung fördern Balance, Körperkontrolle und Entspannung. Ideal für Vielsitzer und alle die lieber im Stehen als auf dem Boden trainieren.
Montags um 10.00 Uhr | Dauer: etwa 1h
Preis: 12,- € pro Person | 10er-Karte 99,- € – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
RÜCKENFIT – gezieltes Bewegungstraining
Rücken-Fit ist ein gezieltes Bewegungstraining zu Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Im Fokus steht die Stärkung der Rücken-, Bauch- und tiefen Rumpfmuskulatur, kombiniert mit Mobilisations-und Dehnungsübungen. Für wen: Vielsitzer, Schmerzgeplagte, Präventionswillige und Wiedereinsteiger.
Dienstags um 10.00 Uhr | Dauer: etwa 1h
Preis: 12,- € pro Person | 10er-Karte 99,- € – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
ZUMBA – Tanzen, stärken, fit bleiben!
ZUMBA kombiniert mitreißende lateinamerikanische und internationale Rhythmen mit einem effektiven Ganzkörper-Workout, das ganz ohne Vorkenntnisse auskommt. Der Wechsel aus schnellen und langsamen Bewegungen kurbelt die Fettverbrennung an und stärkt das Herz-Kreislauf-System optimal.
Dienstags um 17.00 Uhr | Dauer: etwa 1h
Preis: 12,- € pro Person | 10er-Karte 99,- € – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
TAE BO – Fit durch Kampfkunst
Tae Bo ist eine Form von Fitness-Training, die Elemente aus verschiedenen Kampfkünsten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic-Übungen kombiniert. Es ist bekannt für sein intensives Cardio-Training, bei dem schnelle Bewegungen, Tritte, Schläge und Ausdauerübungen ausgeführt werden, um die Fitness zu steigern und Kalorien zu verbrennen.
Dienstags um 18.00 Uhr | Dauer: etwa 1h
Preis: 12,- € pro Person | 10er-Karte 99,- € – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
PILATES – Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Es fördert nicht nur die Körperkontrolle und Balance, sondern hilft auch, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – die Übungen lassen sich individuell anpassen und sorgen für ein starkes, entspanntes Körpergefühl.
Mittwochs um 15.00 Uhr | Dauer: etwa 1h
Preis: 12,- € pro Person | 10er-Karte 99,- € – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
SPINNING – Effektiv und Spaß dabei
Tretet in die Pedale, erreicht eure Fitnessziele und habt gleichzeitig Spaß in einer motivierenden Gruppe!
Mittwochs um 17 Uhr | Dauer: ca. 45 Minuten
Preis: 12,- € pro Person | 10er Karte nur 99,-€ – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
YOGA – Körper und Geist in Einklang
Verbinde Körper und Geist bei einem dynamischen und fließenden Vinyasa Flow mit unserer Yogalehrerin Sabine. Sanfte Posen fördern die Durchblutung, steigern die Konzentration und aktivieren euren Körper. Es wird mit einer beruhigenden Anfangsmeditation begonnen, gefolgt von einer dynamischen Yoga-Praxis. Der Kurs schließt mit einer entspannenden Schlussmeditation ab, die euch ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit vermittelt.
Donnerstags | Dauer: ca. 60 Minuten
10:00 Uhr | Vinyasa Flow für Einsteiger und Mittelklasse
17:00 Uhr | Vinyasa Flow und Hinführung zum kraftvollen Ashtanga Yoga für Mittelklasse und Fortgeschrittene
Preis: 12,- € pro Person | 10er Karte nur 99,-€ – gültig für alle Sportkurse | Fitness-Clubmitglieder kostenfrei
Kursanmeldungen unter 03831/3733-631 oder fit@hansedom.de.
Wie wäre es mal mit einer Partie Tennis? Schau doch mal bei unserem Ballsportangebot vorbei.
